Fakta Tentang Insomnia

Diposting Tanggal 28 Oktober 2013 21:00 Oleh : Gandhi Moe Giant98 Dilihat

Insomnia kadang membuat orang yang mengalaminya merasa terganggu. Tapi tahukah kamu, bahwa ada beberapa jenis insomnia yang bisa terjadi pada siapapun. Ada tiga jenia insomnia yang bisa saja kamu alami. Beberapa jenis itu diantaranya adalah jenia insomnia transient yaitu insomnia yang bisa cepat berlalu. Insomnia jenis ini tidak terjadi berkepanjangan, biasanya insomnia jenis ini terjadi pada malam-malam tertentu saja. Ada juga insomnia jengka pendek. Insomnia jenis ini bisa terjadi lebih lama daripada insomnia transient karena bisa terjadi sampai beberapa minggu. Akan tetapi suatu saat hal ini akan segera kembali sama seperti biasanya (tidak insomnia lagi). Jenia insomnia lainnya adalah insomnia kronis. Jenis ini tentu saja berlangsung lebih lama jika dibandingkan dengan jenis yang lainnya karena bisa sampai berlangsung selama tiga minggu atau bahkan lebih.

Penyebab terjadinya insomnia sebenarnya bermacam-macam. Ada yang disebabkan karena mengalami banyak pikiran yang akhirnya menyebabkan seseorang mengalami stress atau bahkan sampai pada tahap depresi. Ada juga yang disebabkan karena keadaan fisik, misalnya saja sedang menderita penyakit flu, sinus dan sebagainya yang bisa membuat seseorang merasa kesulitan untuk tidur. Keadan sekita juga bisa menyebabkan seseorang jadi kesulitan untuk tidur. Bisa saja seseorang tinggal di kawasan yang sering sekali dilintasi oeh pasawat jet, atau mungkin tempat tingalnya di dekat rel kereta api, atau mungkin TV tetangga sebelah suaranya terlalu bising. Gaya hidup juga bisa berpengaruh, misalnya karena pengaruh penguunaan obat tertentu, mengkonsumsi alkohol atau mungkin jam kerja yang tidak teratur membuat seseorang bisa kesulitan untuk tidur.
Lalu bagaimana agar bisa mengatasi hal tersebut? Kamu bisa mengatasinya dengan cara tidur secukupnya sebanyak yang kamu perlukan saja, tidak perlu berlebihan dan jangan sampai kurang tidur, miliki jadwal tidur yang rasional, jangan pernah memaksakan diri untuk bekerja sebelum kamu pergi tidur, buat udara kamar senyaman mungkin, usahakan ada pergantian udara di dalam ruangan tempat kamu beristirahat, usahakan tidur dalam keadan yang sunyi dan penerangan yang seadanya atau bila perlu matikan lamu kamar, usahakan kamu tidak tidur dalam kondisi lapar karena akan membuat kamu terbangun ketika kamu tengah enak beristirahat, hindari minuman yang mengandung alcohol ataupun kafein, dan kamu juga seharusnya membiasakan diri untuk berolahraga ringan enam jam sebelum kamu pergi tidur. Pada kenyataannya, kondisi tubuhlah yang menjadi faktor utama kamu bisa tidur dengan nyenyak.